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近畿地方も梅雨入り！スタジオリボーンの今

近畿地方もついに梅雨入りとなりました。
湿度もぐんぐん上がってきて、スタジオリボーンでは中と外の温度差でガラスが真っ白になることもありますが、どうか驚かないでくださいね☁️

トレーナー松古です！

こんにちは、トレーナーの松古です。
本日は、**ストレッチポールを使った「胸椎の伸展ストレッチ」**をご紹介します！

胸椎の伸展ストレッチ【ストレッチポール使用】

💡 胸椎（背骨）の柔軟性を高めることで、猫背や巻き肩の改善、呼吸のしやすさにも効果が期待できます！

手順は以下の通りです：

1. 胸椎（背骨）にポールが当たるように仰向けで寝転がります。
   　※動画では頭側を動かしていますが、首がつらい方は頭にクッションや枕を敷き、お尻を落とすようにするとやりやすいかと思います。
2. ため息を吐くように、息を吐き切ります。
3. 鼻から呼吸を吸います。
   　（※吸いすぎないよう注意しましょう）
4. 口をすぼめて、少ない息をゆっくり吐きながら胸を反らせます。
   　※この時、首は反らさず、顎を引いたままにしてください。しっかり息を吐き切ることがポイントです。
5. 吐き切ったら、また鼻から軽く吸い、吐きながら元の姿勢に戻ります。
   　※肋骨をしめる感覚を得られればさらに効果的です。

ぜひお試しください！

簡単にできるストレッチなので、ぜひおうちやジムで試してみてください。
「もっと詳しく知りたい！」という方は、体験レッスンも大歓迎です！

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梅雨こそ、涼しいスタジオでトレーニング！

じめじめした梅雨の季節は、涼しいスタジオで快適に運動しませんか？
わたしたちトレーナーが全力でサポートいたします💪
一緒に「強いカラダづくり」を目指しましょう！