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胸のトレーニングについて

インクライン

アニョハセヨ、みなさん季節は冬真っ盛りですが、梅の咲くシーズンですね。

梅が咲くと花粉が舞い、卒業式、そしてさくらの季節。

あっという間に春になります。季節が進むのが本当に早いですね。

私が好きなさくらスポットが、京都の蹴上インクラインです。

元々この場所は鉄道がとおっておりました。特徴で高低差のある線路の跡地にさくらがたくさん咲いております。

リボーンには同じインクラインという、角度をつけたトレーニングができるマシーンがあります。

それが今日ご紹介します。インクラインプレス（ベンチプレス）です。

インクラインプレスってどこを鍛えるトレーニングなん？

正解は

「胸部」

です。

文字通り、胸板が鍛えられます。筋肥大にはうってつけのトレーニングです。

体の中で大胸筋は大きな部類の筋肉です。

大きな部位を鍛えることで基礎代謝向上につながり、体重が増えにくい身体に変化します。

インクラインプレスのメリットとデメリット

インクラインプレスのメリットを紹介します。

1. 分厚い胸板が手に入れられる（大胸筋を鍛えるしかありません。）
2. 短時間に複数の筋肉を追い込める（胸板だけでなく肩と二の腕）を鍛えることができます。
3. アンチエイジング効果（ベンチプレスを行うと成長ホルモンが分泌されやすくなるため、細胞が新陳代謝され若返ります。）

魅力的なインクラインプレスですが、やや使い方が難しいのが難点です。

またけがのリスクもあり、安全性に気を配らなければなりません。

腕のフォームだけでなく足の位置やどのように力を入れるのか？

ベストなパフォーマンスでインクラインプレスを持ち上げるには、

複数のことを同時に考えなければなりません。

しかしご安心してください。

スタジオリボーンではセーフティーバー（安全バー）を使用しております。

怪我がないようにトレーナーが万全のサポートをしております。

最初は難しく感じるインクラインプレスですが、トレーナーが丁寧に指導します！！

一緒にがんばりましょう！！