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機能改善トレーニング(ファンクショナルトレーニング)について

ボンジョルノ！！皆様いかがお過ごしでしょうか？

パーソナルジムのトレーニングは、一般的にボディメイクのイメージがございませんか？

実際は全然そんなことはございません。

むしろファンクショナルトレーニングという機能改善をメインとすることが増えてきました。

今日はファンクショナルトレーニングに関してのお話をします。

ファンクショナルトレーニングとは？

ファンクショントレーニングは身体の筋力、敏しょう性、安定性を高めるエクササイズです。

トレーニング器具かエクササイズで複数の関節を使い、機能的なエクササイズを行います。

歩く、動く、走るといった日常の動作に必要な身体機能を全体的に高めてくれます。

ファンクショナルトレーニングの効果

• 運動機能が改善する事で、体力がつき長時間の仕事が疲れにくくなる。
• 登山や旅行、アウトドアといった屋外で行う、趣味に対してもフットワークが軽く行う事ができる。

ファンクショントレーニングはボディメイクと違い筋肥大を目的にしておりません。

美しいボディーよりも「運動機能改善」を目指される方におすすめのトレーニングです。

また年齢とともに筋力が衰えてきますが、ファンクショナルトレーニングは怪我や疲労の防止におすすめです。

そしてお家でも簡単にできるトレーニングが３つあります。

1. 腕立て伏せ
2. プランク
3. スクワット

家でこれらを行う習慣を毎日取り入れるだけで、きっとあなたの日常は変わるはず。

本格的なトレーニングをうけたい方はぜひスタジオリボーンまでご連絡ください。

いっしょに運動を楽しみましょう！！