News
Articles

ラットプルマシンについて

背中のトレーニングの代表格といえば？

みなさんこんにちは。

冬真っただ中ですね。暖冬とはいえ寒くなる日もあり、気温差が激しい日がつづいております。

冬は寒くて家に引きこもりがちですが、そんなあなたに朗報です！！

外が嫌なら屋内でトレーニングしませんか？

今日は屋内トレーニングの代表格、ラットプルダウンマシーンの紹介をします。

ラットプルダウンの魅力

スタジオリボーンを代表するトレーニング器具といえばこちらのラットプルダウンです。

ラッドプルダウンは主に背中に対してアプローチをするトレーニング方法です。

背中の筋肉を鍛えることで、基礎代謝が上がりダイエット効果が期待できます。

なぜなら多くの筋肉に負荷を与えることで代謝は向上していくからです。

さらにラットプルダウンの効果はそれだけではございません。

基礎代謝があがることでリバウンドをしにくい体になっていきます。

身体づくりにはとても魅力的なトレーニングマシーンのラッドプルダウンですが、使う点で気を付けてほしいことがございます。

ラットプルダウンの難点

ラッドプルダウンは背中を鍛えるのに有効なトレーニング方法です。

しかし少しコツがいるトレーニング器具でもあります。

背中が丸まっていないか？左右バランスよく引けるか？使う上での注意点だけでなく、呼吸の方法にも気を使う必要があります。

呼吸をしっかり行う事で、脳に酸素が回り集中力を高めます。

その結果、トレーニングパフォーマンスが高まり、けがの予防にもつながります。

また、ラッドプルダウンだけでなくパーソナルトレーニング、そして運動全般に言えることですが、運動中は血圧が上昇します。

特に長時間の激しい運動は、血圧の上昇や高血圧が続き、健康へのリスクも懸念されます。

正しい呼吸法を行う事で、血中酸素濃度が増え、体中へ酸素がいきわたるようになり、血圧の急上昇を防ぐことができます。

呼吸法は自身の安全を守るためにとても大切なことなのです。

ここまで聞いて不安になった方、

No　Problem !!

ラッドプルダウン大先生、

松古トレーナー

があなたを丁寧に指導いたします。

始めたときはうまくできなかったとしても、1か月も経つとできるようになります。

重量をどんどん上げていっても楽々と持ち上げられます！！

ぜひ、ラッドプルダウンを通して体づくりやダイエットをしませんか？