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インクラインカールとは

今回も引き続きインクラインシリーズです！

蹴上インクライン、インクラインプレスのほかにもうひとつインクラインがございます。

それが今回紹介する「インクラインカール」です。

こちらも角度を使ったトレーニングで腕（上腕二頭筋）を鍛えるトレーニングです。

トレーニング方法は？

まずベンチを30℃の角度に傾け、軽めのダンベルを持ちます。

そしてひじを曲げてダンベルを上げます。

次にダンベルを下げる際、力を抜かずにゆっくりおろしてください。

注意点としては、肘を固定すること。手首をひねらないことを意識してください。

トレーニングのポイントは？

インクラインカールはストレッチ種目なので腕の位置が体よりも後ろへ来るようにしましょう。

角度は30℃とお伝えしましたが、肩関節の柔らかさにより異なります。

肩が痛かったり、突っ張ったりする場合もあるので、多少前後します。

動作を行う際、肘がぶら下がらないようにしてください。

最初はコツがいりますが、トレーナーが丁寧に指導いたします。

このトレーニングの目的も筋肥大です。

腕に力こぶができるようにトレーニングをします。

若いうちであれば、筋肥大がしやすいです！！

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