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ヒップスラストについて

ダイエットには下半身のトレーニングを強化しなはれ！！！

みなさん一度はダイエットの経験はありませんか？

意外と知られていませんが、痩せてきれいな体を作りたいのであれば、上半身よりも下半身トレーニングが効果的です。

今日は下半身トレーニングの代表格ヒップトラストのお話をします。

ヒップトラストについて

ヒップトラストは肩の甲骨面をベンチにつけるように寝そべりバーベルを持ち上げるトレーニングです。

下半身の筋力が高まります。

練習を積み重ねていけば女性でもバーベル100㎏をなんなく持ち上げることができます。

魅力的なヒップ

ヒップの筋肉を「大殿筋(だいでんきん)」

太ももの後面にある筋肉を「ハムストリング（大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋の総称）」

前面に位置する筋肉を「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」

と言います。

ヒップトラストはキュッと引き締まったお尻を作ることができます。

またスポーツのパフォーマンスや姿勢が改善します。

大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングは歩く・走る・座る・立ち上がるといった動作に関係します。

これらを鍛えることで、日常生活はもちろんスポーツパフォーマンスの向上にもつながります。

筋肉量が増えれば基礎代謝が向上しダイエットにもつながります。

基礎代謝向上は脂肪燃焼効率も上がるため、筋肉が付き太りにくくなります。

ボディメイクを行う際、かなり人気のあるトレーニングです。

セクシーで魅力的なヒップを手に入れたい方は、トレーナーまで相談ください。